Co zrobić, żeby dziecko cały czas nie chorowało, gdy przychodzi jesienny puch? Jak nie zarazić się po rówieśnikach w żłobku lub przedszkolu? Jak w naturalny sposób wzmocnić odporność małych dzieci (a najlepiej własną)?
Jak zwiększać odporność u dzieci?
Po pierwsze, dobrze jest, jeśli dziecko przebywa poza domem (najlepiej na świeżym powietrzu przynajmniej godzinę dziennie). W ten sposób organizm znajduje sposoby, aby lepiej reagować na zmiany temperatury, minimalizując w ten sposób ryzyko częstych przeziębień. Ponadto każda aktywność fizyczna może prowadzić do wzrostu liczby przeciwciał. Podczas takiej aktywności wzrasta liczba i aktywność białych krwinek oraz substancji niszczących wirusy i usuwających toksyny z organizmu. Pozwól też dziecku przebywać na świeżym powietrzu, aby dotlenić jego organizm, wzmacniając w ten sposób odporność. Więc nie przegap okazji, aby wybrać się na spacer z dziećmi! Korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń nie wymagają wyczerpujących treningów i 100-litrowych potów. Przypomnijmy i wyjaśnijmy: nagłe wahania temperatury pozwalają organizmowi Twojego dziecka skuteczniej radzić sobie ze zmianami pogody. Kiedy więc zabierasz dziecko na spacer w zimną, ale nieruchomą pogodę, nie krępuj się powiedzieć mu, żeby zdjął czapkę. Na początek możesz go zdjąć na około 5 minut, a po kilku dniach wydłużyć do 10 minut, aby poćwiczyć dla zdrowia!
Odporność dziecka bierze się też z diety
Ważna jest również zróżnicowana dieta. Wraz z różnorodnością stajemy się coraz bardziej pewni, że nie pominęliśmy niczego na naszej liście niezbędnych składników odżywczych i witamin. Dzieci powinny codziennie jeść warzywa i owoce, a także produkty mleczne lub chude mięso. Z kolei ryby powinny znaleźć się w jego menu co najmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli chodzi o odżywianie, nie można nie wspomnieć o naturalnych probiotykach. Kondycja i naturalne stwardnienie organizmu ma swoje źródło w zdrowych jelitach. Ale co pomaga jelitom zachować zdrowie? To probiotyki jak kapusta kiszona czy ogórek – pamiętajcie, że nie jest kwaśny – tylko prawdziwe ogórki mogą służyć naszemu zdrowiu! Pomocnymi probiotykami są również kefir naturalny lub jogurt naturalny (niepasteryzowany).
Jak soki wpływają na odporność?
Dużo witaminy C pomoże. Pomimo zdumiewających osiągnięć w leczeniu poważnych chorób, wciąż jest niedoceniana, coraz więcej osób twierdzi, że stosowana w większych dawkach może znacznie pomóc w leczeniu raka! Jednak jeśli chodzi o codzienną profilaktykę, uodparnianie organizmu i walkę z toksynami, witamina C również się sprawdza. Oczywiście możesz podawać go swoim dzieciom jako dodatek, ale nie zaszkodzi wybrać naturalne źródła, takie jak pietruszka, papryka, zielone koktajle czy ziemniaki.
