Wielu rodziców chce wiedzieć, jak wzmocnić odporność swoich dzieci i jak sprawić, by mniej chorowały. Zazwyczaj problemy te nasilają się w okresie jesienno-zimowym, który jest zwykle szczytowym okresem dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Czy odporność dziecka można wzmocnić naturalnie?
Dlaczego dzieci mają słabszą odporność?
Do najczęstszych infekcji należą infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych. Do osłabienia odporności często prowadzą: zła dieta, niedobory witamin, częste stosowanie antybiotyków, brak snu, stres, przenoszenie chorób zakaźnych, pora roku i nieodpowiednia odzież. Najbardziej podatne na zakażenie są dzieci w wieku przedszkolnym i młodzież. Dlaczego? Bo wtedy następuje tak zwany chwilowy spadek naturalnej odporności. Aby uchronić dziecko przed częstymi infekcjami, należy codziennie obserwować jego dietę i wzmacniać jego odporność.
Odpowiednia dieta
O układ odpornościowy dziecka należy dbać na każdym etapie jego rozwoju. Niemowlęta chronią się przed infekcją przeciwciałami, które otrzymują od matek w postaci siary, pierwszych kilku dni życia oraz mleka matki w późniejszych etapach karmienia. „Colostrum to pokarm zawierający ponad 250 czynników bioaktywnych. Spożywanie siary przez każdego nowonarodzonego ssaka (w tym człowieka) umożliwia dojrzewanie i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.” młodego ciała, przygotowując je do życia po łonie matki. Zdrowa dieta odgrywa również kluczową rolę w budowaniu odporności u starszych dzieci, dlatego należy zadbać o to, aby w menu malucha znalazły się warzywa, owoce, chude mięso, nabiał, łuski, czarny ryż, tłuste ryby, tłuszcze roślinne i produkty pełnoziarniste. aby utrzymać nawodnienie organizmu dziecka – odpowiednia ilość płynów nawilża błony śluzowe dróg oddechowych, dzięki czemu bakterie i wirusy nie przylegają do nich.
Odpowiedni sen i ruch
Zdrowy sen odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu odporności dzieci, w tym czasie organizm może się regenerować, a małe dzieci mogą się rozwijać i rosnąć. Aby dziecko mogło spokojnie spać, jego pokój powinien być wietrzony, a temperatura powietrza powinna wynosić 18-19°C. Więcej ruchu na świeżym powietrzu może skutecznie poprawić odporność dzieci, dlatego rodzicom zaleca się codzienne wyprowadzanie dzieci na spacer. Przebywanie w różnych warunkach atmosferycznych sprzyja rozwojowi mechanizmu regulacji temperatury ciała dziecka. Pamiętaj tylko, aby nie ubierać dziecka zbyt ciepło. Dzieci nie powinny przyzwyczajać się do zbyt wysokich temperatur w domu i powinny starać się przystosować do różnych warunków pogodowych. Do chodzenia zaleca się, aby niemowlęta nosiły go blisko ciała, na przykład w chuście. W przypadku starszych dzieci ważne jest, aby jak najwięcej ćwiczyć na świeżym (czystym) powietrzu – sprawdź stan klimatyzacji w aplikacji przed wyjściem. Im więcej okazji do chodzenia boso, brodzenia w wodzie itp., tym lepiej.
